“El cultivo de la amabilidad” Ep2- Protocolo para el desarrollo de la compasión 393n6h

Mi nombre es carlos hinchado y en este episodio presentaré un protocolo para el desarrollo de la compasión para comenzar este entrenamiento de la forma más natural y fluida posible nos apoyaremos en el maíz fuertes como sostén de todo el entrenamiento comenzamos por la práctica amor y compasión hacia un ser querido esta la práctica más sencilla y natural porque es muy fácil enviará precio a alguien a quien realmente aprecias el entrenamiento continúa con la práctica de auto compasión esta segunda fase es posible que sea bastante más difícil porque no siempre tenemos una relación amable compasiva con nosotros mismos pero es un requisito imprescindible para seguir cultivando la amabilidad y la compasión es importante recordar en este punto que nadie puede dar lo que no tiene continuaremos el entrenamiento practicando la compasión hacia alguien neutro debe ser un paciente a quien vez y con una cierta frecuencia pero con quien no tienes un vínculo emocional el siguiente escalón será la práctica de amabilidad y compasión hacia alguien desconocido podría ser un paciente de otro ocupó o alguien a quien has visto en algún momento en el hospital o centro de salud y no has vuelto a ver estos pasos intermedios son necesarios para adaptar el siguiente probablemente el más difícil la práctica de compasión hacia un paciente con el que tienes una relación difícil las recomendaciones no elegir al paciente que con frecuencia te saca de quicio sino alguien con quien te gustaría entenderte mejor pero aún no has encontrado la forma y eso te provoca un desgaste por último trabajaremos la humanidad compartida que no es otra cosa que meter a todas las personas representadas anteriormente la misma práctica el entrenamiento consiste en practicar cada uno de los pasos durante una semana una vez finalizado el entrenamiento es posible que sientes la necesidad de comenzar de nuevo para seguir profundizando a la práctica e integrando los aprendizajes derivados de la misma la primera práctica del protocolo con el título amor y compasión hacia un ser querido la intención de esta práctica es general sentimientos y pensamientos de amor y compasión hacia un ser querido esta práctica a veces puede evocar emociones intensas así que recuerda que puedes volver a centrar su atención en la respiración en cualquier momento empieza por adoptar una posición cómoda que te permita mantener la espalda recta relaja tus hombros y tu cuello la mandíbula todos los músculos de la cara toma tres inhalación es profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca y permite descansar en esta sensación pacífica de inhalar y exhalar por unos instantes imagina a esa persona frente al tuyo quizá puedes visualizar su cara la expresión de sus ojos sonriendo te trae a la mente uno de estos recuerdos favoritos con esta persona nota cómo te sientes cuando piensas en este ser querido