7. Palabras semilla para cantar y conectar con el corazón 6j1069

Muy buenos días espero que estéis muy bien y hoy os traigo una meditación un tanto original porque además de trabajar con la respiración antes de cantar vamos a hacer un pequeño ejercicio con nuestros ojos a esto se le llama gimnasia ocular y también se practica mucho en el yoga sin embargo en nuestro día a día no le ponemos atención a la importancia de también dedicarle un tiempo a nuestra mirada nuestras pupilas que todos sabemos que ahora mismo tenemos pues a través de las pantallas tan sobrecargadas tan cansadas y sin embargo pues no nos paramos a dedicarle un ratito así que en la meditación de hoy quiero que practiquemos un poquito este ejercicio con nuestros ojos y bueno yo llevo haciéndolo varios días y estoy sintiendo un descanso visual muy grande así que quería compartirlo con vosotros e incluir pues unas palabras a modo de semillas ya que estamos en primavera que podamos cultivar y que veamos crecer con una mirada pues ahora más relajada ya que vamos a trabajar un poquito nuestros ojos hoy pues que una mirada más más suave más dulce más clara pueda ver cómo estas semillas que van a ser el amor la belleza la pureza y la verdad como estas semillas que vamos a manifestar con nuestra voz hoy crecen dentro de nosotros florecen y nos permiten pues llevar un camino aún más más hermoso así que os animo a que hagáis esta práctica con mucho cariño y que os deje llevar bueno pues vamos a comenzar sentados en una silla o en un cojín de meditación y poquito a poco vas tomando una postura cómoda con tu espalda erguida tu cabeza relajada tu cuello también relajado e imaginando siempre que un hilillo tira de nuestra fontanela de la parte superior de la cabeza hacia el cielo de manera que nuestra curva lumbar esté también un poquito activa marcada sin exagerar por supuesto pero siempre una postura pues hacia arriba no hacia hacia la dignidad hombros relajados si necesitáis hacer algunos movimientos de rotación con vuestra cadera permitiroslo y poquito a poco con nuestras manos apoyadas en los muslos vamos conectando con nuestra respiración inhalando y exhalando suave y profundamente por la nariz y observamos cómo al finalizar la exhalación permitimos que llegue una nueva respiración sin forzarla nos esperamos hasta que el cuerpo decide volver a respirar teniendo mucha atención a este momento entre la exhalación y la inhalación vamos a seguir ahí y si los ojos los tenías cerrados te invito a que los abras un poquito que lleves la mirada a un metro por delante de ti en ángulo hacia el suelo alas por la nariz