“Emociones conscientes” Ep3 – Vivir en positivo 2d724x

Soy marisa mezclar y la bienvenida a este espacio vivir en positivo te sorprende esta veces repasando mentalmente todas las dificultades que pueden ocurrir en vez de disfrutar lo que tienes ahora es una realidad que nuestros cerebros están diseñados para captar primero las amenazas potenciales porque es más útil para la evolución del ser humano mantenerse con vida que ser feliz así que cada vez que comienza tu día de trabajo tu mente se prepara para centrarse en las experiencias negativo y las emociones que despierta pero estar con demasiada frecuencia concentrado en las dificultades y los problemas que hace pasar por alto las cosas positivas se puede invertir esta tendencia de la mente la buena noticia es que sí pero hay que hacer un esfuerzo consciente por notar las cosas que son hermosas útiles cables y divertidas para ayudarnos a ganar felicidad las investigaciones en el campo de la psicología positiva de la mano de la psicóloga bárbara fe son han encontrado que llevas la atención a estados mentales positivos como alegría amabilidad o compasión refuerzan los circuitos neuronales mejoran el bienestar y la resiliencia reducen el estrés a su vez desarrollar el sentimiento de gratitud refuerza el sistema inmunológico y aumenta la resiliencia porque nos sentimos agradecidos por cada paso del camino enfocarnos en pequeñas cosas como una deliciosa comida o grandes cosas como el sol que nos nutren calor despiertan la gratitud y la positividad un nuestra visión del mundo una mente atenta y consciente como radar de lo positivo que ayudará a activar alemán da la alegría confianza y bienestar cultivando el aprecio por la realidad y los demás se trata de notar plenamente las cosas positivas que realmente están ahí y permitirnos sentir las emociones agradables que general y como cualquier otra práctica puede resultar difícil al principio si tienes un fuerte hábito de concentración en lo negativo solo decide hacer tu mejor esfuerzo y confía en que tus habilidades crecerán con la práctica recuerda entrenar la atención es como ir al gimnasio es posible que te sientas incómoda al principio pero con la práctica regular mejorará tu atención en cada momento como es un proceso gradual es posible que no no es ningún cambio al principio sólo confían el proceso y prueba con determinación es el gimnasio el cerebro aplica este sencillo ejercicio en tu día a día para invertir por unos momentos la tendencia negativa de tu mente se denomina mente positiva la negatividad no su fallo o error del diseño de la mente es que estaría pero debemos contrarrestar la una buena manera es conocer bien la gama de emociones positivas disponibles para activar las cuando sea necesario quizás creías que las emociones positivas son sólo las que nos hacen sentir alegres pero hay lucas y diferentes no entraremos en las principales alegría gratitud serenidad interés esperanza orgullo diversión inspiración asombro y amor a continuación hace un ranking de emociones positivas por de frecuencia con que aparecen en tu vida y elige una que te apetezca activa para que tenga más presencia en tu día a día lo primero debes escribir los momentos personas y situaciones de tu vida que generales emoción date cuenta lo que pasa es a veces por alto según el negro psicólogo al sol retén en ti por diez o veinte segundos lo que te genera una emoción positiva y se volverá parte de ti luego seleccionas un conjunto personalizado de objetos y recuerdos que querían para ti una conexión sincera con esa emoción por ejemplo busca fotos letras de canciones citas objetos que tengan un profundo significado el objetivo es revivir la emoción cuando quieras no te apresuré es saborea y disfruta del proceso espero que encuentres esta actividad profundamente gratificante y estimulante ahora te invito a disfrutar de la práctica guiada vivir