“Serenidad” Ep1- Lidera lo que piensas 3q204

Soy maría esa mujer y te doy la bienvenida a este espacio lidera lo que piensas trabajas y vives a un ritmo vertiginoso columna autoexigencia máxima y sin margen de error esta situación hace que tu mente ponga en marcha el sistema de protección llamado modo lucha o el cerebro segrega cortisol para activar tu cuerpo y los pensamientos negativos se ponen en marcha las circunstancias que nos toca vivir son muy difíciles a veces pero es la forma en que nos relacionamos con ellas lo que marca la diferencia los pensamientos son los que determinan tu estado de ánimo y la experiencia de vida piensa por un momento en esta palabra repita la en tu mente problema y ahora esta otra solución siente la redacción en tu mente y tu cuerpo son sólo dos palabras pero hay diferencia es que la mente tiene tendencia a la negatividad sino porque recuerdas mejor los errores que has cometido que todos los éxitos cosechado en tu vida como dice el famoso neurocientífico al sol el cerebro tienen velcro par las situaciones negativas y tensión para las positivas aprender a liderar tus pensamientos te la libre de creencias limitantes de críticas y negatividad que influyen en tu comportamiento y sensación de bienestar pero como liderar los la clave está en el control consciente de la atención energía menú debes recuperar el dominio de tu atención para dejar de identificarte con los pensamientos bucle isla hacia donde tú quieres cuando quieres entonces ya no será tu mente la que te lleve de un lado a otro saltando de rama en rama sino tú quien la domine aplica este sencillo ejercicio llamado ahora no gracias y convierte el líder lo que piensas busca un pensamiento que recurrente en tu trabajo o con tu familia y una vez lo encuentres deja que aparezca la historia que te cuentas no pueden estar pasando esto no debí decir aquí ello como puedo hacerme eso reconoce cuantas veces esas voces que atrapan y afectan a cómo te sientes estamos perdidos en la historia de la película de nuestra vida en una realidad virtual sal del círculo vicioso de esos pensamientos en tres sencillos pasos nombre al pensamiento conecta con su sensación en el cuerpo y mueve la atención a otro lugar por ejemplo vas de camino al trabajo y piensas en el riesgo de contagio que asumes cada día primero ponle un nombre ese pensamiento como preocupación ponerle el nombre cuando aparece nos separa de él y le hace perder poner segundo escanea la emoción en el cuerpo que esta sientes la presión de miedo en el pecho y por último repite la frase ahora no gracias y amablemente re dirige la atención a otro lugar o actividad después de hacerlo varias veces observa si pierde parte de su poder los pensamientos son sólo eso pensamientos y tú puedes liberarlos ahora te invito a realizar esta práctica guiada lidera lo que piensas en sólo un minuto para fortalecer las redes neuronales que gestionan los pensamientos manejar así el estrés y los desafíos de la vida cotidiana con mayor facilidad fuerza interior y confianza encuentra en lugar sin interrupciones adoptar una postura cómoda para que tu mente está en calma y tu cuerpo tranquilo toma aire y exhala profundo lleva tu atención al movimiento que genera en el cuerpo la respiración estas el abdomen que sube y baja el pecho o el aire pasando por las fosas nasales concéntrate sólo en eso cada vez que aparezca un pensamiento que tenis trae date cuenta y cuenta lo cuanto esas detectado dos trenes más estás entrenando tu capacidad de observar los fenómenos de tu mente como no hubiesen el cielo de verano y eso que da poder para elegir cómo actuar y sentí vuelve a percibir tu postura cómoda atiende tu respiración nota los pensamientos aparecer y desaparecer mientras esperas hoy puedes elegir un momento mientras