Road to MARATÓN VALÈNCIA. #3 Hablamos con el preparador físico JOSÉ GARAY del 3 MESOCICLO y más e5t3a

General donde donde seguramente de este plan algunos le irá bien a otros les a regular y a otros probablemente en españa y no por eso ahora autor evaluarse los que entre vosotros los que tenéis que está siempre pendientes del adulto chequeo debe hermoso y los que tenéis que modular esta semana si que descansar un día se descansa y no pasa nada poco agobiados por eso si ves cuando quieras hola amigas buena bienvenidas aquí una semana más a este espacio roto maratón valencia con cárnicas serrano estamos aquí bueno voy a presentar a mis compañeras a mi cómplice en esta aventura raúl hernández raúl que tal y tenemos aquí y ahora nuestro a nuestro ni llamarlo guía espiritual podemos decir a josé garay a esta persona que está acompañando no en esta en esta aventura hola jose que tal buenas noches es bueno pues el primero que nada muchísimas gracias por haber esta prestar aquí con nosotros una una semana más y aéreo josé yo fija de nosotros estamos a bueno a siete semanas de semanas del cuatro de diciembre esta mañana no creo que tu raúl imagino bien ambiente hablar de verdad con el correo de este que nos envían que nos envía maratón valencia con la preparación y yo quería empezar y de yo quería preguntarte también raúl a ver qué te parece bien algunas dudas técnicas porque al final en este capítulo en esta aventura de la mano de taringa serrano pero nos llevamos dos semanas la primera que fue oye confirmación y arrancar contigo este un poquito es la preparación que vamos a recibir nos apuntamos a la preparación del plan de entrenamiento de maratón valencia y que conocíamos le pongo suma de semana pasada que hablamos con con una atleta popular no es cuando un poquito experiencia pero yo quería haya defender un poco a cosas a lo mejor más concretas que nos vamos enfrentando que es verdad que que hay muchos vocabulario hoy es muy bonita no el punto de vista pues casi fisiológico del cuerpo humano de cómo se prepara es como hoy es un poquito también y conocer un poquito de eso yo quería enfocar lo por ahí no sé qué os parece y bueno y en el sentido que nos ayudes a descifrar un poco por ejemplo el correo como recibido y no nos dice no faltan siete semanas sabe que estamos en el tercer mes o ciclo acumulación y desarrollo y que esta semana se prepara como está ahí el hito el fin de semana de la media maratón entonces yo en mi primera pregunta josé raúl o y interviene cuando quieras faltaría más es decir claro esto está diseñado a dieciséis semanas tercer mes o ciclo que es inmenso ciclo que pasó en el primero y segundo cuánto dura cada mes o ciclo cuantos mesa ciclos y para que sirve cada uno que objetivos tiene conocer un poquito de esto y muy claro efectivamente no realmente el mes o ciclo los ciclos con periodos entrenamiento es decir para poder conseguir un objetivo como diciembre en el máximo nivel de rendimiento no podemos entrenar todas las semanas lo mismo es decir el ayuntamiento no es lineal siempre lo hacemos lo mismo estoy tiene que estar creando y generando estímulos distintos tu organismo para que tu organismo sea capaz de generar adaptaciones sobre ese estímulo y mejorar pero claro estímulos tenemos que hacer es por eso hacemos una planificación es decir realizamos dieciséis semanas en este caso es verdad que daba la planificación del maratón depende puede ser de dieciséis hay gente gracia de dieciocho de veinte semanas o incluso hay gente que yo he llegado ver planificación de doce semanas pero nosotros hemos realizado una planificación estándar dieciséis semanas porque entendemos que los corredores es el tiempo justo para poder estar mejor nivel de forma posible porque probablemente una planificación corta hace que no llegue suficientemente bien de forma cual es mejor la priorización demasiado larga puede hacer que llegue demasiado pasado de forma que tanto una cosa con otra son dos cosas muy peligrosa ahora de afrontar en esas dieciséis semanas nosotros lo que realizamos fueron dos primeras semanas de introducción que esto empezó a mediados del mes de agosto porque entendíamos que en esas dos semanas de introducción la gente probablemente algunos todavía sillón de vacaciones el mes de agosto hacía mucho calor y era como una especie de puesta en marcha no es decir hoy vamos a ponernos en marcha vamos a poner estaba sillas tres o cuatro días a la semana vamos a hacer un poquito de trabajo de fuerza y todo lo que sea bajo la perspectiva de mucha mucha tranquilidad de muchas