Meditación Guiada. Atiéndete 625r69

Para realizar esta meditación te recomiendo que te sientes cómodamente con los pies bien apoyados en el suelo y tu espalda recta la cabeza alineada con la columna vertebral los hombros se abren caen a la tierra cómodamente las manos descansan sobre los muslos y vas a ir llevando la atención a tu respiración tal y como es en este momento siente cómo el aire entra y sale por tu nariz siente el roce del aire en las fosas nasales se empresa nada que hacer en este momento más que sentir tu respiración tal y como es y muy consciente de tu postura en este momento cómo están colocados tus pies se sienten las plantas de los pies cómo están colocados tus piernas siente cómo están colocadas tus manos tus brazo tu espalda tu cabeza en este momento está respirando y eres muy consciente de tu postura muy consciente de tu respiración y como explorador exploradora que eres no hagas nada más que explorar indagar qué sensaciones corporales hay en tu cuerpo qué temperatura observa atiende te quizá sientas que tus manos están calientes o frías que hay tensión en tus hombros okay te duele la cabeza quizá sientas que estás cansado o cansada o todo lo contrario que hay mucha energía en ti no hagas nada simplemente respira y atiende te por unos instantes observa que hay dentro de ti con actitud amable curiosa sin juzgar si lo que estás descubriendo está bien está mal tendría que ser de otra manera solo observa tu mundo interior observa las sensaciones que hay debajo de tu piel sobre tu piel y preguntate que necesito en este momento que me sentaría bien en este momento y deja que la respuesta al brote no la busques que la respuesta te encuentre yate ve tomando una respiración más profunda abriendo tus ojos lentamente tu ritmo