Mindfulness En Profundidad: Las Claves de Su Eficacia | Episodio 269 585r2e

Hola cómo estás darte la bienvenida una semana más a este espacio de psicología y desarrollo personal por aquí te saluda elena chirria psicóloga y fundadora de ciclovías puntocom esta semana vamos a estar hablando do de mindfulness vamos concretamente a saber por qué funciona por qué es tan eficaz cuáles son esos mecanismos que se han estudiado a través de diferentes investigaciones científicas qué nos dicen porque funciona porque el hecho de practicar mindfulness cada día nos ayuda a esos cambios cerebrales se ha visto como su práctica genera cambios en nuestro cerebro y todos esos cambios adónde nos llevan a ese bienestar psicológico y físico así que es interesante es atender desde ese aspecto más científico como maipú lunes nos ayude en el día a día y para ello vamos a ver los cinco mecanismos de acción o sus mecanismos de eficacia veremos al detalle cada uno de ellos y verás como esto lo puedes ir tú también llevando a tu día a día cuando vayas integrando o sigas trabajando en tu práctica de mindfulness en tu práctica de meditación en este caso antes de ir con el contenido de este episodio me gustaría hacer un pequeño paréntesis para darte las gracias y me dirás por qué me quiere dar las gracias pues si no te has enterado puede que sí si eres una de estas personas que me escuchas cada semana que apoyas este podcast sabrás que el pop gates y cobijas has sido premiado ha sido ganador en la categoría mente psicología de los premios y vox de la audiencia dos mil veintitrés así que darte las gracias porque seguramente tú que me estás escuchando has apoyado has votado este podcast estoy infinitamente agradecida me ha hecho mucha ilusión recibir este premio porque al final ya llevamos tiempo aquí verdad ya son años acompañándote en este espacio de psicología y desarrollo personal que siempre sienta muy bien que se reconozca el trabajo calles apoyo que tú estés ahí acompañándome así que darte las gra de verdad y aquí seguiremos aquí seguiré contigo cada semana acompañándote vamos ahora a continuar con este episodio a continuar con este espacio que estoy convencida que esto que vamos a ver de mindfulness te va a ser de mucha utilidad para entender cómo funciona a nivel cerebral tales son esos cambios y por supuesto uno de los objetivos es motivarte motivarte a que quizás que empieces desde hoy a practicar mindfulness hacer esas prácticas de meditación basada en esos elementos principales de maipú les o si ya tienes ese espacio tío diario contigo de autocuidado y bienestar sigas trabajando en ello porque al final el objetivo es darnos cuenta que estos cambios se van a ir dando con esta práctica continuada a medio y a largo plazo no es una cosa que suceda de un día para otro me siento diez minutos veinte treinta meditar y ya mi cerebro cambia sabemos que necesitamos tiempo ya vemos que se efecto beneficioso va sucediendo a lo largo del tiempo es un efecto acumulativo esos minutos de práctica que tú puedas dedicar al día luego va a tener un impacto en lo cotidiano en tu trabajo en tu relaci iones en todo lo que haces entender que ese espacio de meditación formal que tu puedas hacer también tiene de forma directa una repercusión en tu vida y ese es el objetivo sabernos manejar con nuestra mente y nuestro cuerpo saber estar en paz saber cultivar ese bienestar en este caso como te digo nos vamos a enfocar en esa práctica de mindfulness a lo largo del tiempo como hemos visto en otras ocasiones mindfulness es todo un modelo terapéutico una forma de intervención una forma de tratamiento también en este caso nos va voy a enfocar en esa práctica de meditación basada en mindfulness pero entender que hay mucho más y entender también que esa práctica la podemos llevar al día a día en lo que se llama una práctica informal yo puedo tener anclaje en el presente yo puedo cultivar esos elementos de aceptación de no juicio río de estar aquí y ahora en todo lo que hago en mi reunión de trabajo tomando