Rompe La Adicción al Pensamiento Con La Meditación | Episodio 237 123c15

Si te gustaría volver a conectar contigo comprender de mejor y vivir con más tranquilidad estás en el lugar correcto te doy la bienvenida al pocas de psico guías tu espacio y semanal de psicología y desarrollo personal para encontrar la calma confianza y libertad que buscas mi nombre es el en querría soy psicóloga experta en ansiedad y aquí aprender las herramientas prácticas que podrás utilizar en tu día a día comenzamos hola como estas esta semana vamos a estar hablando de cómo vivimos constantemente en nuestras mentes de cómo vivimos desde la cabeza como la esfera mental ocupa todos los espacios en nuestro día a día y esto lo podemos ver si me permites la expresión como una adicción al pensamiento somos adictos a pensar analizar a estar dando vueltas a todo tienes todo cuenta tenemos darnos cuenta del impacto que tiene y por eso utilizamos la palabra adicción que obviamente la podemos poner entre muchas comillas pero es necesario darnos cuenta porque esto tiene un impacto en nuestra vida en nuestros niveles de calma bienestar de vivir con mar relajación con más conexión se pierden completamente así que en este episodio vamos a echar un vistazo a como nos perdemos en la mente a como esto nos influye para luego pasar a darnos cuenta donde está nuestra atención donde tienes tu atención ahora mismo donde tienes la tensión en cada momento estudia porque en general la atención la tenemos en la cabeza en general la atención la tienes en una preocupación mientras la vida va pasando y cuando nos damos cuenta de esto cuando ya hacemos esa prueba de realidad de que quizá por aquí no queramos ir podemos tomar el compromiso de esa necesidad que tenemos de desenganchar nos del flujo de la mente de desenganchar realmente de los pensamientos este de este hábito automático del pensar de sobre pensar de analizar de de quedarme dando vueltas algo que pudiese pasa en el futuro ya que hay esa necesidad clara de desenganchar mesa salir de esa prisión de la mente y una de las propuestas que quiero hacerte para ayudarte con ello tiene que ver con la práctica de la meditación quiero mostrarte la meditación desde otro punto desde un lugar desde un lugar diferente te voy a contar mi experiencia personal de como a mí me está ayudando de las cosas que voy descubriendo y como al final me voy dando cuenta que al final el hecho de meditar el hecho de tiene esta práctica cada día es supervivencia es algo que necesitamos realmente si queremos vivir con más calidad si queremos más bienestar si queremos soltar esa tensión que muchas veces tenemos en el cuerpo y se agarró también esas dudas esa confusión esos estados tan news los que tenemos en la mente a veces tan oscuros hay que salir de ahí porque cuando salimos de ahí la vida nos va a aparecer diferente y como te digo te voy a contar mi experiencia porque esto lo he vivido de como la meditación de como sentarte unos minutos contigo marcar la diferencia en tu día así que si te parece vamos con todo ello ojala me quieras acompañar hasta el final porque seguro que te es muy útil lo que vamos a estar viendo primeramente vamos a poner sobre la mesa el tema de la adicción al pensamiento consideras que tienes esa adicción a pensar creo que todas las personas en alguna medida la tenemos y si no te gusta la palabra adicción pon puedes poner otra la idea es que podamos ver esa magnitud porque muchas veces el pensamiento se nos torna obsesivos en nos torna tiene ese punto adictivo seguro que más de una vez te has sentido la cárcel le tu mente te has sentido atrapado estoy en mi cabeza y no se salir de aquí me pasó días y no sé cómo salir y hay que aprender a salir y esto no se trata de ninguna receta de un minuto de que hago sino de un compromiso debemos salir de todo esto porque vivimos aquí y no se estamos perdiendo literalmente el día a día yo te invito a hacer un ejercicio si tienes la posibilidad por ejemplo de poder coger un papel coge un folio en blanco y escribe todo lo que se te pasa por la mente todos los pensamientos inscribe lo sin más hay un pensamiento tras otro que va pareciendo y nos damos cuenta de la locura del caos que tenemos un pensamiento tras otro muchas asociaciones quizá pensamientos que no tiene mucho sentido que no son importantes o pensamientos quizá que le damos muchísimo importancia poderlo ver poderlo volcada en algún sitio para darnos cuenta de cómo esto es un obstáculo real para poder vivir mejor esto es un obstáculo así que date cuenta escribimos